Como motivar a garotada à treinar no frio?

O mês de agosto geralmente traz consigo o frio mais rigoroso do inverno. Com a chegada de frentes frias, chuva, garoa e neblina aparecendo com mais regularidade, principalmente no sul do país, a queda dos termômetros não apenas afasta as pessoas de ambientes abertos como também derruba a frequência nos treinos e atividades físicas, especialmente no caso de crianças e adolescentes. A tendência natural dos pais é poupar a garotada da ida aos treinos devido a gripes e doenças respiratórias, que aumentam nessa época do ano. Todavia a continuidade dos exercícios se faz necessária justamente para manter o bem estar da garotada.

“Ao contrário do que se pensa, treinar no inverno queima mais calorias do que no verão, pois nosso metabolismo acelera no inverno para manter a temperatura corporal. Além disso, quando praticamos atividade física, o corpo estimula a liberação de hormônios (endorfina e serotonina), o que causa uma sensação de prazer e contribui para combater a depressão, preguiça e mau humor nos dias de frio”, conta Ricardo Cardoso Junior, coordenador da Escolinha de Triathlon Formando Campeões.

Ricardo ressalta ainda que hoje em dia existem muitos recursos para dar continuidade aos treinamentos em ambientes fechados e climatizados, o que ajuda a manter a juventude motivada. “Aqui no nosso projeto, nos dias de muito frio, damos prioridade aos treinos de bike no rolo horizontal, corrida na esteira e exercícios menos intensos em academia fechada. A piscina, mesmo no verão, também é climatizada. É evidente que estamos limitados as temperaturas locais do ambiente em que treinamos, contudo, podemos criar um ambiente mais salubre para a atividade desportiva.”

Alguns cuidados também se fazem necessários para não atrapalhar o desenvolvimento dos jovens. “Ensinamos os alunos à virem com roupas apropriadas para o frio, que mantenham sempre o corpo aquecido e também proporcionem conforto e mobilidade, facilitando a prática dos exercícios. Outro ponto importante é o aquecimento, que deve ser bem executado, de forma gradual e bem consistente, ajudando a lubrificar as articulações e minimizando o risco de lesões”, finaliza Ricardo.

Desde maio de 2015, o Colégio da Polícia Militar do Paraná é a base do projeto, que recebe atualmente 50 alunos da rede pública de ensino, visando inserí-los em um dos esportes ao ar livre que mais vem se popularizando nos últimos tempos. As crianças contam com todos os equipamentos necessários e são treinadas por especialistas na modalidade. As atividades respeitam a grade escolar e faixa etária de cada atleta mirim.

A Escolinha de Triathlon Formando Campeões foi viabilizada pela Lei de Incentivo ao Esporte, com apoio da Federação Paranaense de Triathlon e do Colégio da Polícia Militar do Paraná. Os patrocinadores são Condor e Grupo Astra.

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